Le marché de la beauté est devenu de plus en plus axé sur la protection solaire, parfois à l'excès. Aujourd’hui, la crème solaire est utilisée presque par défaut : à l’intérieur, en plein hiver, tôt le matin, et même tard le soir (oui, vraiment !). Un tour sur Reddit suffit pour trouver des personnes qui demandent quelle est la meilleure crème solaire à porter pendant la nuit.
Mais en réalité, le besoin de protection solaire n’est pas constant : il devrait dépendre d’un facteur clé, l’indice UV.
Avant d’appliquer votre crème solaire, ouvrez une application météo, comme MétéoSuisse. Si vous descendez sous la température du jour, vous trouverez des données utiles comme la pollution de l’air, le taux de pollen et surtout l’indice UV dans votre région. Cet indice est exprimé en chiffres de 1 à 11+, et voici un guide simple pour comprendre ce que ces niveaux impliquent :
Indice UV 1–2 : faible
Le niveau d’UV est minimal. Si vous passez la journée à l’intérieur ou sortez brièvement, la protection naturelle de la peau (la mélanine) est suffisante.
Indice UV 3–5 : modéré
C’est à ce moment-là que l’usage quotidien d’un SPF devient pertinent. Pour des sorties courtes (comme les trajets), vous pouvez vous passer de crème solaire, mais une légère protection (SPF 15–20) est recommandée. N’oubliez pas les lunettes de soleil, car les UV affectent aussi les yeux.
Indice UV 6–7 : élevé
La protection devient essentielle. Utilisez un SPF 50, portez un chapeau et des vêtements anti-UV si vous restez dehors plus de quelques minutes. Une exposition prolongée sans protection peut provoquer des dommages cutanés importants.
Indice UV 8–10 : très élevé
Il vaut mieux éviter les longues expositions. Si ce n’est pas possible, appliquez un SPF 50+, portez des vêtements couvrants et limitez l’exposition directe au soleil.
Indice UV 11+ : extrême
Ce niveau de rayonnement est dangereux. Il faut prendre toutes les précautions : SPF 50+, vêtements couvrants, lunettes de soleil, et limiter l’exposition au maximum.
Autres points à considérer
Si vous avez la peau très claire (phototype I ou II), des problèmes de pigmentation ou des signes de vieillissement cutané avancé, ou des antécédents familiaux de grains de beauté retirés ou de cancer de la peau, vous devriez toujours porter un écran solaire en cas d’exposition prolongée à un indice UV supérieur à 3.
En résumé :
L’indice UV ne complique pas votre routine, il vous aide à prendre des décisions plus pertinentes et personnalisées. La protection solaire est importante, mais elle dépend du contexte. Un rapide coup d’œil à l’indice UV le matin suffit à savoir si une crème solaire est indispensable ou non ce jour-là.