Inspiriert von der Arbeit von Dr. Gerald Lemole
Wenn wir an Gesundheit denken, kommt uns das Lymphsystem nur selten in den Sinn. Es hat nicht die Sichtbarkeit von Herz, Lunge oder Darm – kein Puls zum Messen, kein Atem zum Beobachten, kein Hungersignal zum Deuten. Doch wie Dr. Gerald Lemole es treffend ausdrückt: Die Lymphe ist Ihr Lebensfluss. Und sobald man ihre Rolle versteht, sieht man Gesundheit mit ganz anderen Augen.
Was das Lymphsystem tatsächlich macht
Ihr Lymphsystem ist das innere Reinigungssystem Ihres Körpers. Es arbeitet leise im Hintergrund, transportiert Flüssigkeit durch den Körper, sammelt Abfallstoffe, Toxine und Krankheitserreger und hilft, diese über die Lymphknoten zu entfernen, wo sie gefiltert, abgebaut und neutralisiert werden. Außerdem warnt es das Immunsystem vor Viren und Krankheiten.
Dr. Lemole, ein Pionier der integrativen Medizin, betont jedoch, dass ein guter Lymphfluss nicht nur für die Immunität, sondern für die allgemeine Gesundheit entscheidend ist. Und die Forschung beginnt, dies zu bestätigen. Ein gut funktionierendes Lymphsystem kann dazu beitragen:
- geistige Klarheit zu fördern und neurologische Entzündungen zu verringern
- die Durchblutung zu verbessern und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu schützen
- die Fähigkeit des Körpers zu stärken, abnormale Zellen zu erkennen und zu beseitigen
- Verdauungsträgheit, Blähungen und allgemeine Entzündungen zu lindern
Bemerkenswert ist, dass das Lymphsystem auf unsere Lebensweise reagiert. Das bedeutet: Wir können unsere Gesundheit aktiv unterstützen, indem wir dafür sorgen, dass unser Lebensfluss frei und beständig fließt.
Wie man einen gesunden Lymphfluss unterstützt
Es braucht nichts Kompliziertes, um das Lymphsystem zu fördern. Schon einfache Alltagsgewohnheiten helfen:
- Bewegen Sie Ihren Körper: Gehen, Yoga, Dehnen – jede Bewegung bringt auch die Lymphe in Bewegung. Sogar leichte Aktivität kann einen Unterschied machen.
- Tief atmen: Ihr Zwerchfell wirkt wie eine natürliche Pumpe für die Lymphflüssigkeit. Nehmen Sie sich täglich ein paar Minuten für langsames Bauchatmen.
- Hydriert bleiben: Lymphe besteht größtenteils aus Wasser. Bei Dehydrierung verdickt sie sich und verlangsamt den Fluss. Trinken Sie daher regelmäßig ausreichend Wasser.
- Lachen! Ja, auch das regt die Bewegung über Zwerchfell und Brustkorb an.
- Entzündungshemmend essen: Besonders Lebensmittel reich an Polyphenolen, wie violette Früchte und Gemüse, können Entzündungen reduzieren und den Fluss unterstützen.
- Lymphdrainage-Selbstmassage: Etwas, das Sie jederzeit mit Ihren eigenen Händen machen können!
Lymphdrainage-Selbstmassage: ein gesundes tägliches Ritual
Dies ist eine überraschend einfache (und oft unterschätzte) Methode, Ihr System zu unterstützen. Im Gegensatz zur Tiefengewebsmassage verwendet die Lymphmassage leichte, sanfte Streichungen. Das Ziel ist es, den Flüssigkeitsfluss anzuregen, nicht die Muskeln zu bearbeiten.
So beginnen Sie:
- auf sauberer, leicht feuchter Haut – direkt nach der Dusche ist ideal
- großzügig Körperöl auftragen, um Reibung zu reduzieren
- leichte Streichungen nach oben, immer in Richtung Herz
- sanfter Druck – die Lymphgefäße liegen direkt unter der Haut
- tief atmen, um dem Körper Entspannung zu schenken
Es dauert nur etwa fünf Minuten und kann Sie leichter, weniger aufgebläht und wohler fühlen lassen.
Das richtige Öl für die Massage wählen
Um diese Praxis noch wirksamer zu machen, wählen Sie ein Körperöl, das den Lymphfluss und die Sinneserfahrung unterstützt. Ätherische Öle können die Durchblutung anregen, die Entgiftung fördern und durch ihren Duft auch emotionale Vorteile bringen.
Hier sind 3 Mischungen aus der Bepure-Reihe, die genau dafür entwickelt wurden:
- Energy. mit Grapefruit und süßer Orange, fördert die Durchblutung und hebt die Stimmung. Perfekt für die Morgenmassage oder wann immer Sie einen Frischekick brauchen.
- Fresh. eine erdende Mischung aus Ingwer und Zitrone, regt die Verdauung an und lindert Wassereinlagerungen. Ideal für die Mittagszeit oder nach dem Training.
- Relax. eine beruhigende Kombination aus Verbene und grünem Tee, besonders angenehm am Abend, etwa nach einem warmen Bad oder leichtem Stretching.
Alle Bepure-Öle bestehen aus biologischen, nachhaltig gewonnenen Inhaltsstoffen, die sowohl Haut als auch Nervensystem nähren.
Abschließender Gedanke
Ihre Lymphe arbeitet ununterbrochen für Sie – still und im Hintergrund. Ihr täglich ein paar Minuten Aufmerksamkeit zu schenken, ist ein kleiner Akt der Selbstfürsorge, der Ihren ganzen Körper unterstützt.