'Go Coconut' mit deiner Zahnpflege!

Du liebst Kokosöl? Wie wäre es dann mit einer Kokosnuss-Mundspülung, auch bekannt als Ölziehen?


Beim Ölziehen spülst du deinen Mund mit Öl aus, genau wie bei einer herkömmlichen Mundspülung. Diese Methode wird im Ayurveda schon seit Jahrtausenden verwendet.

Die im Kokosöl enthaltene Laurinsäure wirkt antibakteriell sowie entzündungs- und pilzhemmend. Dank dieser Eigenschaften kann das Ölziehen mit Kokosöl schädliche Bakterien in der Mundhöhle reduzieren.

Orale Bakterien können eine Schicht auf den Zähnen bilden, die als Plaque bekannt ist. In geringen Mengen ist Plaque völlig normal und harmlos, allerdings kann zu viel Zahnbelag verschiedene Probleme verursachen, wie z.B. Zahnfleischentzündungen, Mundgeruch und Darmprobleme wie Dysbiose.

Schlechte Bakterien im Mund können mit der Nahrung in den Verdauungstrakt gelangen und obwohl ein Teil davon durch die Magensäure abgetötet wird, sind einige Bakterien säureresistent. Die widerstandsfähigeren Bakterien können das Darmmikrobiom ins Ungleichgewicht bringen, weshalb Zahnärzte empfehlen, die Zähne vor dem Frühstück zu putzen.

Wie wendet man Ölziehen richtig an?

Für das beste Ergebnis solltest du das Ölziehen auf nüchternen Magen und vor dem Zähneputzen erledigen

  • Nimm einen Teelöffel Kokosöl
  • Warte ein paar Sekunden, bis es in deinem Mund schmilzt
  • Spüle das Öl für ca. 10-15 Minuten durch den Mund
  • Spucken das Öl aus und putzen dann wie gewohnt deine Zähne


Wenn du Ölziehen regelmäßig durchführst, solltest du diese 3 Dinge beachten:

  • Um die Rohre in deinem Badezimmer vor Ölansammlungen zu schützen, spuckst du das Öl am besten in ein Papiertuch und wirfst es in den Müll
  • Verwende gelegentlich ein anderes Öl - z.B. unraffiniertes Sesamöl oder Sanddornöl. So vermeidest du, dass Mundbakterien eine Resistenz gegen eines der Öle entwickeln
  • Ölziehen ist eine ergänzende Mundpflege und kein Ersatz für die allgemeine Zahnpflege wie tägliches Zähneputzen


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